あなたのお口は大丈夫！？　ドライマウス度チェック

□ のどがかわいて夜間に目が覚め、水を飲むことがある
□ 口がかわいていると感じ、よく水を飲む
□ パンやクラッカーなどかわいた食品が噛みにくく、飲み込みにくい
□ 口の中がネバネバして、しゃべりにくい
□ 虫歯や歯周病になりやすい
□ 舌がヒリヒリする
□ 口臭がある
□ 義歯（入れ歯）で口の中が傷つきやすい

＊当てはまる項目があったら、ドライマウスの可能性があるかも…

現在コロナ禍で常時マスクをしているのが当たり前の世の中になってしまいました。マスクをしていると、苦しいので無意識についつい口を開いて鼻呼吸でなく口呼吸をしています。口が渇く方が急激に増加しています。

ドライマウス（口腔乾燥症）が心配な方は、電話にて御予約の上、来院時に御相談ください。

その口の渇きや口臭はドライマウスかも！？

ドライマウスは「口腔乾燥症」といわれ、10人に1人（潜在的には4人に1人とも）が症状を持っていると言われています。
口の中の潤いがなくなると、舌の粘膜が荒れてヒビ割れのような状態になることもあり、醤油や塩気のあるものは舌にしみるため、食事も楽しくなくなり、味覚障害にも...。
唾液には自浄作用や抗菌作用などがありますが、分泌量が減ると本来の働きが低下するので、口腔内の雑菌が増え、口の中がネバネバしたり、口内炎や口角炎を引き起こしたり、虫歯や歯周病にもなりやすくなります。

唾液を蒸発させない、口を乾燥させない方法

• 口を閉じる　【重要】
• 鼻で息をする… 鼻で吸って鼻から息を出す
• 舌の先は切歯乳頭〈スポットポジション〉（上のまん中の歯のうしろのでっぱり）
• 舌全体は上顎（口蓋）にくっつけて、歯と歯を離す
• 夜寝るときに縦に、鼻の下から下顎に1本テープを貼る（テープは何でも可）
  注意…テープの粘着力が強いときは、洋服などにペタペタ何回か貼ったりとったりして粘着力を弱くしてから貼る

自力で唾液を出す方法

• あいうべ体操（毎日かかさず30セット以上）
  ゆっくり大げさに動かす！声は少しでOK！

• 唾液腺マッサージ
  大きな唾液腺がある場所を指でマッサージ

1. 耳下腺（じかせん）	2. 顎下腺（がっかせん）	3. 舌下腺（ぜっかせん）

• すっぱいものを食べる！　よくかんで食べる！
• コンブ水を1日10回（1回につき約30秒口に含む）

＊当院を受診した方には、自宅でできる様々なトレーニング方法のプリントをお渡ししています。

虫歯を予防しながら唾液を出す方法

• キシリトールタブレット… あめのかわりに！ゴミが出ず、エコで簡単おいしい虫歯予防 ！

毎食後にゆっくりなめる

オレンジ（左）　クリアミント（右）　270円（税込）
1日7回を目安に、1回に3粒を5分ずつなめる

• キシリトールガム… 歯科専用だからキシリトール100％！かため！歯にいいから高いんです

1日に5～10g
（歯科専用100％　キシリトール4～8粒）を
3回以上に分けてかむ

ボトル1000円（税込）

ラミチャック270円（税込）

• リカルデントガム… 歯科医院専用だから市販品より歯を強くするCPP-ACP２倍配合！だから高いんです